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背越试跳高技术教学研究—以新疆师范大学本科班学生为例

时间:2016-03-27  作者:艾尔肯瓦依提
学生摆动腿在前,身体侧对横杆;起跳腿前迈踏上踏跳板起跳,同时摆动腿积极向异侧肩摆动使身体绕矢状轴旋转成背向横杆腾空过杆。起跳瞬间两臂积极协调摆动,配合起跳动作的完成。该手段练习强度较低,起跳高度为1米,但由于踏跳板高度为20厘米,实际起跳高度为0.8米。学生有充分的腾起时间完成空中动作。同时,取消助跑,减少了初学者由于助跑与起跳环节衔接技术不佳对起跳造成的不良影响。此外,该手段与完整技术的起跳过杆技术在动作结构环节完全相同。因此,学生的注意力不仅能够集中于起跳与杆上技术环节,而且在练习中所获得的肌肉感觉、空间感觉更为接近专项技术,所形成的过杆技术也更容易在随后的完整技术中表现出来。

 

(2) 三步助跑起跳上跳箱练习

练习方法同手段(1),区别之处在将横杆换为跳箱(跳箱横置),根据学生身体素质水平将跳箱调至适宜高度。跳箱上附以海绵垫,在跳箱后落地区放置海绵垫。学生弧形助跑至起跳点起跳,以肩背处着跳箱上海绵垫,身体放松,挂膝顶髋,依惯性滑下跳箱,以肩背触及落地区。该手段动作结构已接近完整技术,将横杆换为跳箱,利用跳箱的宽度,使学生能够充分体会到杆上挂膝顶髋,身体依次过杆的杆上技术感觉。在学生通过练习(1)获得了一定的身体感觉后,该手段可以强化学生对背越式跳高杆上技术的肌肉感觉。

(3) 三步助跑踏上踏跳板起跳过杆练习

在前两个手段练习的基础上,转入练习手段(3)。练习方法同手段(1),区别之处在于助跑距离延长,由上一步起跳转为三步助跑起跳;由于助跑速度加快, 进一步延长身体滞空时间,使学生能够充分完成并体会杆上技术。

(4) 三步助跑起跳上“ 跳高床” 练习

所谓“ 跳高床”,是在背越式跳高场地的落地区,将多张海绵垫摞起,其高度根据学生个人能力调整(在个人教学实践中,男生高度在1.20米),称之为“跳高床”。学生通过助跑起跳后以肩背部着垫,臀部处于海绵垫边缘,髋关节顶出,下肢放松垂于垫下。该练习由于落地区高度与学生跳跃高度相当,消除了初学者以肩背下落着地心理上的恐惧感;其次,身体落于“跳高床”时要求学生肩背部着垫,挂膝顶髋,可以纠正学生起跳后身体有无绕矢状轴旋转这一技术环节的难题。

(5) 五步助跑起跳上“跳高床”练习

练习方法同手段(4)。通过加长助跑距离使练习手段更接近于完整技术。在学生助跑方向场地上用白灰标出助跑弧线,学生根据自身助跑情况沿弧线助跑起跳,完成杆上技术。该方法在练习手段(4)的基础上虽然只是在助跑距离上增加两步距离,但由于助跑速度的加快,使杆上技术进一步得以巩固和加强。

(6) 五步助跑起跳过杆练习

该练习手段只是在助跑距离上没有采用全程助跑,其他环节等同于背越式跳高完整技术。通过之前5个辅助练习手段的反复刺激,学生对背越式跳高杆上技术已有了明确的感性认识及肌肉感觉。这时以完整技术对学生的起跳及杆上技术环节进一步进行巩固。

(7) 全程助跑起跳过杆练习

以完整技术来使学生的背越式跳高技术促进

学生对该技术的掌握。通过以上练习手段,使学生对背越式跳高杆上技术得以循序渐进的掌握,在此基础上也完成了完整技术的教学任务。由于练习手段多样,学生在学习过程中始终保持着较好的学习兴趣,又促进了教学进行并提高教学效果。

实验后背越式跳高成绩表2

组别 n (人) 跳高成绩

实验班 20 1.52±0.10

对照班 20 1.43±0.11

T 1.26

P < 0.05

经过为期三个月的教学,实验组与对照组背越式跳高成绩有了相应的变化,成绩对比见表2。经T检验处理, 在表2 中可以看到,P值小于0.05 水平,说明实验组与对照组在成绩水平上具有统计学意义上显著性差异。这表明实验组的学生在通过教学手段的改变,对技术的掌握更为熟练,专项技术水平得到了长足的进步,较传统的教学方法而言其教学效果的优势是显而易见的。

4 结论与建议

在背越式跳高杆上技术教学中, 背向横杆原地起跳背弓过杆练习在教学初段, 对于背越式跳高杆上技术的掌握具有一定的教学效果。但就完整技术而言, 该手段的教学效果则差强人意;背向横杆原地起跳背弓过杆练习由于是双脚起跳,与完整练习相比,缺少了身体绕矢状轴旋转这一环节。所以,经过该手段训练形成的杆上技术,往往在完整技术中难以表现出来;在背越式跳高杆上技术教学中,对于杆上技术教学应结合起跳技术环节进行。其教学效果在完整技术的完成中更易表现;笔者在新疆师范大学本科班学生的背越式跳高教学中,通过杆上技术结合起跳技术环节的教学,取得了较好的教学效果。


参考文献:
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